发布日期：2026-06-23 11:45    点击次数：77

本文转自【健康中国】；

养生保健持重截止。

当先，东说念主体出汗时排出的是水分和少许的盐分，并不可把血管里的斑块排出来。淌若在高温下永劫分进行高强度的运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，激发血压波动，这对心脑血管病患者来说，风险会更高。因此，苛刻行家在中午、午后等高温时段不要进行热烈的运动。

虽然，咱们也不可恒久静养不运动。恒久不运动可使血液轮回变慢，血液黏稠度增高，不利于血压、血糖、血脂的范畴。行家不错在早晨或傍晚慢走，也不错训诲太极拳、八段锦等低中强度的运动，每次运动20～30分钟，以微微汗出，能闲居话语、莫得胸闷气短为宜。在运动前后，尽量屡次少许饮水，不要一次暴饮，尤其不要大王人喝冰水。

其次，刮痧、拔罐苛刻在医师教诲下使用，不是通盘东说念主群王人适用。尽管刮痧、拔罐不错通顺经络、活血化瘀，缓解颈肩背僵硬、肌肉酸痛等不适症状，但仅靠刮痧、拔罐并不可防治脑梗。脑梗主要与高血压、糖尿病、高脂血症相关，灵验的提神阵势是范畴血压、血糖、血脂水平，遵医嘱用药，戒烟限酒，设施作息，科学运动。尤其是有心肌梗死、脑梗病史的东说念主不可用刮痧、拔罐来替代正规的调和。

刮痧、拔罐一般每1~2周一次就不错，不要过于粗鄙，不然可能酿成水疱、破皮、感染或大片的瘀斑，引起悲惨、乏力、头晕等不适症状。另外，拔罐也不是罐印越紫排湿越多，罐印热诚浅深主要受吸力大小、留罐时分吵嘴、皮肤肌肉厚薄等影响，不是意象潮湿些许大致服从横蛮的尺度。

终末请示行家，夏令运动经过中，一朝出现头晕、话语松懈、单侧肢体麻痹乏力、胸闷心慌等不适症状，务必实时到病院就诊。此外，血压波动大，恒久服用抗凝药物（如华法林、利伐沙班等），有凝血功能阻止、糖尿病、皮肤破溃、严重皮肤病的患者，以及体质比拟软弱，贫血的东说念主群要正式刮痧和拔罐。

开始：国度卫生健康委新闻发布会

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